آموزش سلامتی در 15 دقیقه

در این فیلم به شما آموزش می دهیم که چگونه تنها با انجام 15 دقیقه ورزش روزانه در خانه، به اندام دلخواه خود برسید.

** این مجموعه ارزشمند شامل 1 فایل تصویری آموزشی ، برابر با 1 ساعت میباشد!! **

این ویدیو بر اساس مجلات محبوب Men's Health (سلامتی مردان) و مخصوص آقایان تهیه شده است.

** این مجموعه ارزشمند شامل 1 فایل تصویری آموزشی ، برابر با 1 ساعت میباشد!! **

افزایش قدرت و نیروی بدنی، عضله سازی، افزایش سوخت و ساز بدن، سوزاندن چربی ها، ساخت ماهیچه های شکم و ... اهدافی هستند که در نرمش ها و ورزش های این ویدیو آموزشی دنبال می شوند.

این مجموعه شامل چهار گروه اساسی تمرینات می شود:

1- ساختن قدرت درونی (دایره شکمی که کل قطعه‌ی میانی بدنتان را درگیر می‌ کند)،

2- سوزاندن بهتر (تمرین‌های چالش انگیز برای تمام بدن که از «تمرین offset» برای افزایش حجم عضلات استفاده می‌ کند)

** این مجموعه ارزشمند شامل 1 فایل تصویری آموزشی ، برابر با 1 ساعت میباشد!! **

3- تمرینات پرشی (تمرینی انرژی بخش که وزن را با طناب زدن برای سوزاندن چربی ترکیب می ‌کند)،

4- نیروی زمین (تمرین‌های قسمت پایینی بدن که تمام نیمه‌ی پایینی بدن را درگیر می‌ کند).